SWITCH

Comment Vaincre la Stagnation, Relancer votre Perte de Poids, et vous Transformer en Machine à Brûler des Graisses ?

Ça fait combien de temps que vous luttez pour perdre du poids ?

Plusieurs mois ?

Un an ?

(Plus ?)

Et où en êtes-vous aujourd’hui ?

Si vous lisez ces lignes, je parie que vous êtes (encore) revenu à la case départ et que votre poids sur la balance ne bouge plus… ou du moins pas dans le sens que vous le voudriez… 

Et pourtant, vous avez suivi tous les conseils à la lettre : 

• Vous avez appliqué ce nouveau régime dont tout le monde parlait.
• Vous avez baissé drastiquement vos calories.
• Vous vous êtes dépensé en faisant beaucoup de sport.
• Et pour couronner le tout, vous avez même veillé à ne manger que des repas sains et bien équilibrés.

Mais malgré toute votre bonne volonté, rien n’y fait…

Quelle que soit la méthode que vous utilisez, vous voyez toujours le même scénario se répéter…

Comme d’habitude, ça démarre plutôt bien.

Vos efforts portent enfin leurs fruits : votre poids descend sur la balance. 

Vous criez alors victoire et vous continuez sur votre lancée en pensant avoir enfin trouvé la solution à votre mal être qui dure depuis des années…

Mais, comme toutes les bonnes choses, cela ne dure jamais bien longtemps…

Alors que vous commenciez à voir enfin la lumière au bout du tunnel, c’est la désillusion !

Quelques semaines, voire mois plus tard, vos anciens démons refont surface…

Vous ne perdez plus de poids, voire même pire, vous en prenez, jour après jour, alors que vous n’aviez rien changé à vos habitudes…

Vous ne comprenez pas ce qui vous arrive. 

Vous essayez alors de durcir encore plus vos méthodes pour compenser…

Mais une nouvelle fois, la réponse de votre corps ne se fait pas attendre et ruine assez vite tous vos espoirs.

C’est alors le début de votre calvaire : l’effet yoyo.

Plus vous essayez de perdre du poids et moins vous y arrivez. 

Ce qui vous frustre et vous fatigue aussi bien physiquement que moralement. 

Vous avez la sensation que vous n’arriverez jamais à atteindre votre objectif, et que vous êtes condamné dans un corps que vous détestez de plus en plus chaque jour.

Mais aujourd’hui, vous en avez marre…

Marre de toujours devoir vous battre pour conserver les quelques maigres kilos durement perdus et stabiliser votre poids.

Et je vous comprends…

Reprendre le poids que vous avez mis autant de temps à perdre, c’est frustrant, et tant d’effort pour si peu de résultat, c’est très vite démoralisant. 

Mais laissez-moi vous dire une chose : ce n’est pas de votre faute !

Tous ces vendeurs de régimes minceur vous donnent tout un tas trucs et astuces tout aussi farfelus les uns que les autres, mais négligent un point essentiel du fonctionnement du corps dans votre perte de poids.

Ce point, c’est le facteur temps !

Ce qu’ils ne vous disent pas

Le gros problème de tous ces régimes minceur qui vous promettent de perdre 30 kilos en 15 jours, c’est qu’il ne se focalise que sur votre apport et dépense calorique.

Comprenez par là, votre alimentation et votre exercice physique.

Selon eux, peu importe votre situation, la solution serait la même : 

« Manger moins de calories, faire plus de sport et manger plus sainement ».

(Même si ce dernier point laisse souvent à désirer…)

En gros, que vous soyez en surpoids depuis 3 mois ou 10 ans ne fait aucune différence selon eux.

La perte de poids ne se résume qu’à un problème mathématique…

Ce sont les mêmes conseils qui reviennent encore et toujours depuis des années. 

Or, si cela fait longtemps que vous êtes en surpoids, vous avez dû remarquer que, même en suivant tous ces conseils, au mieux vous ne perdiez du poids que sur le court terme avant de tout reprendre par la suite. 

Pourquoi ? 

Comme vous savez sans doute, l’insuline est l’hormone responsable en grande partie du stockage de vos graisses.

Car c’est cette hormone qui sera en charge de réduire votre niveau de sucre sanguin. 

Mais plus vous allez sécréter d’insuline au cours de votre vie, et plus votre corps va s’y adapter et développer un mécanisme de protection.

Celui-ci va empêcher votre insuline de remplir ses fonctions correctement en bloquant les récepteurs de vos cellules pour vous protéger d’une hypoglycémie. 

Résultat : votre pancréas va sécréter davantage d’insuline pour compenser. 

On appelle ce phénomène : la résistance à l’insuline !

Autrement dit, plus vous allez sécréter d’insuline au cours de votre vie, plus votre corps va s’y adapter et continuer à en sécréter, peu importe l’alimentation que vous avez ou le niveau d’effort physique que vous fournissez.

Ce qui se vérifie chez les enfants par exemple. 

Ceux qui ont été obèses durant leur enfance ont plus de difficulté à perdre du poids à l’âge adulte. 

Donc même en changeant d’alimentation, en mangeant sainement et de façon équilibrée, votre niveau d’insuline restera haut favorisant ainsi la prise de graisse.

Ce qui veut dire que vous allez probablement perdre du poids sur le court terme (parfois beaucoup même), mais ensuite vous allez stagner et dans le pire des cas reprendre tout le poids perdu. 

C’est ce qui rend, en grande partie, les régimes si inefficaces (ou inutile si vous préférez).

Ils ne s’adaptent en aucun cas à vous, alors que chaque personne est différente. 

Vous ne traitez pas le surpoids de la même manière avec une personne qui l’est depuis quelques semaines et une autre qui l’est depuis plusieurs années voire même depuis sa naissance.

C’est ce qui vous cause cette frustration et ce sentiment d’impuissance actuel. 

Si vous êtes en surpoids depuis quelques semaines, voire quelques mois, vous pourrez assez facilement maigrir en changeant seulement votre alimentation.

Toutefois, si vous lisez ces lignes, c’est que vous vous battez contre votre poids depuis plusieurs années, et dans votre situation, il y a de grandes chances pour que l’alimentation seule ne soit pas suffisante.

Mais ne vous en faites pas, tout n’est pas perdu, il y a une solution !

Vous pouvez réussir à casser cette résistance à l’insuline qui est responsable de votre mal être et qui vous empêchent de vous sentir belle et bien dans votre corps et dans votre tête. 

Vous devez seulement adapter VOS habitudes à VOTRE situation ! 

Et dans votre situation, la fréquence de vos repas sera plus importante que leur qualité. 

Ce qui m’amène à vous parler de la solution…

Comment Vaincre la Stagnation et Relancer votre Perte de Poids Définitivement ?

Pour réussir à casser cette résistance à l’insuline à la source de votre stagnation et perdre de la graisse que vous ne reprendrez pas, vous avez donc besoin de réduire au minimum vos sécrétions d’insuline.

En faisant cela, vous allez permettre à votre corps d’utiliser ses réserves d’énergies pour fonctionner, car, en présence d’insuline, la perte de graisse est bloquée.

Seul problème : tous les aliments sécrètent de l’insuline (à différentes échelles).

Ce qui veut dire qu’à chaque fois que vous mangez, vous empêchez votre corps de puiser dans ses réserves d’énergies (vos graisses).

De plus, si vous avez laissé assez de temps à votre corps de développer de la résistance à l’insuline, vous y serez moins sensible, donc vous allez naturellement en sécréter plus pour compenser.

Comme le montre ce graphique qui compare le niveau d’insuline post repas entre une personne mince (en bleu) et une personne obèse (en rouge) avec une alimentation cétogène (pauvre en glucides) :

Source :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18249201

Comme vous pouvez le voir, une personne en surpoids ou obèse sécrétera plus d’insuline qu’une personne mince en consommant le même repas. 

Donc si vous êtes en surpoids depuis longtemps, se contenter seulement de manger moins ou sainement ne sera pas suffisant.

Ce qui est encore plus le cas lorsque vous arrivez à un certain âge, car votre métabolisme devient de plus en plus lent au fil des années. 

Pour corriger ce problème, ce qu’il vous faut, ce n’est pas un nouveau régime, une nouvelle pilule ou bien un nouveau programme d’entrainement. 

Ce dont vous avez besoin, c’est d’une méthode ancestrale, utilisée depuis des milliers d’années, entièrement naturelle et redoutablement efficace pour pousser votre corps à utiliser vos graisses comme énergie primaire…

Cette méthode, c’est le Jeûne !

Et aucune restriction calorique, aucune pilule, aucun régime, aucun sport, aucun type d’alimentation ne lui arrive à la cheville.

Aucune méthode naturelle (ou pas) n’est aussi puissante que le jeûne pour lutter contre la stagnation et perdre de la graisse définitivement.

Comme le montre ce graphique comparant l’évolution du niveau d’insuline lors d’un jeûne (en bleu) et lors d’une restriction calorique (en rouge) :

Comme vous pouvez le voir, la restriction calorique fonctionne sur le court terme avant d’avoir un moment de stagnation durant lequel votre poids sera bloqué, car vous aurez bousillé votre métabolisme.

Ou bien vous avez aussi ce graphique qui compare la réponse insulinique lors d’un jeûne, d’un régime cétogène et d’une alimentation basique industrielle :

Sans grande surprise, le jeûne permet de réduire davantage le niveau d’insuline en comparaison avec une alimentation basique, mais il est même plus efficace qu’un régime cétogène connu pour donner de très bon résultat. 

Même lorsque vous le comparez à la chirurgie bariatrique, méthode très efficace, mais très couteuse, le jeûne l’emporte toujours :

Sans grande surprise, le jeûne permet de réduire davantage le niveau d’insuline en comparaison avec une alimentation basique, mais il est même plus efficace qu’un régime cétogène connu pour donner de très bon résultat. 

Même lorsque vous le comparez à la chirurgie bariatrique, méthode très efficace, mais très couteuse, le jeûne l’emporte toujours :

Si tu lis ce message Bernard, je te remercie une nouvelle fois pour ton beau message et je te félicite encore pour tes résultats :). 

Vous avez aussi l’exemple de Fadila, qui a suivi aussi mes conseils et qui a perdu 5kg en un mois, qui n’a jamais ressenti la faim, qui a vu son budget alimentaire diminué de moitié, et qui a repris confiance en ses capacités grâce au jeûne, comme elle me le partage dans ce message : 

« Hakim, ça a l’air intéressant le Jeûne, mais ça me fait peur. »

Je sais que le jeûne vous fait peur et que vous êtes hésitante à l’idée de le pratiquer…

Vous êtes peut-être tétanisé seulement à l’idée de sauter un seul repas.

Vous avez peur : 

• d’avoir faim,
• de manquer d’énergie, 
• d’avoir une mine détestable,
• de vous sentir faible, 
• de ressentir de la frustration, 
• d’être de mauvaise humeur, 
• ou bien même de finir en hypoglycémie.

Mais je vous rassure tout de suite, ce ne sont là que de fausses croyances qui ne sont absolument pas représentatives de la réalité. 

À partir du moment où vous suivez les bonnes pratiques et que vous ne commettez pas les mêmes erreurs que tout le monde, le jeûne devient un jeu d’enfant :D… 

Peut-être aussi que vous avez déjà essayé le jeûne, mais que vous n’avez pas obtenu de bons résultats, ou que ça vous a laissé de mauvais souvenirs.

Alors, sachez une chose : 

Je pratique le jeûne depuis près de 10 ans, et je peux vous assurer que, lorsque celui-ci est bien pratiqué, c’est la méthode naturelle la plus facile et la plus rapide qui existe pour perdre du poids sur le long terme.

Mais, encore une fois, j’insiste sur le fait qu’il doit être bien pratiqué…

Parce qu’avant d’arriver à ce constat, j’ai quand même commis beaucoup d’erreurs qui m’ont fait détester le jeûne pendant des années.

J’étais convaincu que je n’étais pas fait pour, avant de comprendre, plusieurs années plus tard, que je m’y prenais très mal et que je faisais tout ce qu’il ne fallait pas faire.

Cette expérience du jeûne m’a permis de développer ma propre stratégie qui me permet, aujourd’hui, de pratiquer le jeûne et perdre ma graisse toute l’année sans ressentir le moindre effet secondaire.

Mais malheureusement, je sais qu’un grand nombre de personnes ne savent pas comment pratiquer le jeûne efficacement pour maigrir, tout comme moi à mes débuts.

Je sais que ces personnes n’ont pas de stratégie claire et détaillée. 

Je sais qu’elles commettent des erreurs qui les empêchent d’obtenir des résultats concrets. 

C’est pour cette raison qu’aujourd’hui, je souhaiterais vous partager ma propre stratégie, étape par étape, pour vous accompagner dans la pratique du jeûne pour maigrir.

Cette stratégie, je vous la partage dans mon nouveau programme.

Je vous présente le Programme SWITCH

C’est un programme d’accompagnement, sous format vidéo d’une durée de 6 semaines et qui vous aide à relancer (enfin) votre perte de poids et vous transformer en machine à brûler des graisses à vie.

Pourquoi SWITCH ?

Parce que le but de ce programme est de forcer votre corps à « switcher » de sa première source d’énergie (votre réserve de sucre) vers sa seconde source d’énergie naturelle (vos réserves de graisse).

Si aujourd’hui, vous avez beaucoup de poids à perdre…

Si vous voulez maigrir plus vite…

Si votre poids est bloqué, ou que vous stagnez…

Si vous faites le Yoyo depuis un certain temps…

Si vous en avez marre que votre perte de poids ressemble à ça :

Et que vous aimeriez qu’elle ressemble plutôt à ça : 

Alors ce programme est fait pour vous !

Comme vous savez, j’accorde beaucoup d’importance à la qualité et la pertinence de mon contenu, et ce programme n’en fait pas exception. 

C’est sans doute le programme d’accompagnement le plus complet qui existe au sujet du jeûne pour maigrir.

Rien n’est laissé de côté. 

Voici ce que vous allez découvrir dans ce programme.

Le Contenu du Programme

Ce programme est divisé en 2 parties : 

1. Une partie théorique dans laquelle je vous expliquerai tout ce que vous avez besoin de savoir pour réussir votre jeûne. 

2. Une partie pratique dans laquelle je vais vous accompagner durant 6 semaines pour vous pousser à passer à l’action et appliquer les conseils que je vous partagerai.

MODULE 1 : Introduction au Jeûne

• Vous saurez qu’est-ce que réellement le jeûne et pourquoi cette pratique, aussi puissante soit-elle, est si peu répandue (vous serez choqué).

• Je vous partagerai les 5 mythes très répandus sur le jeûne et qui vous empêchent de passer à l’action.

• Vous découvrirez les tous les types de jeûne (et celui qui, selon moi, est le plus efficace pour maigrir).

• Je vous expliquerai pourquoi le jeûne n’a rien à voir avec un régime hypocaloriqueou quelconque autre régime d’ailleurs.

MODULE 2 : Avoir le bon état d’esprit

• Vous découvrirez l’erreur qui plombe votre motivation et vous bloque dans l’atteinte de votre objectif de perte de poids.

• Vous saurez comment surmonter vos blocages qui vous font procrastiner et qui vous empêchent de pratiquer le jeûne.

• Je vous expliquerai pourquoi vous définissez mal vos objectifs, ce qui vous cause de la frustration et le sentiment de ne pas avancer.

• Je vous partagerai mes meilleurs conseils pour booster votre motivation et vous donner l’envie de jeûner, même si vous adorez manger.

MODULE 3 : La Puissance du Jeûne

• Vous comprendrez les différents mécanismes de votre corps et pourquoi le jeûne peut vous transformer en vraie machine à brûler des graisses à vie.

• Vous saurez comment le jeûne, en plus de vous faire perdre du poids, peut vous rendre plus belle, plus dynamique, vous soigner et vous rendre aussi solide qu’un roc.

• Vous découvriez pourquoi le jeûne peut transformer votre vie et vous rendre moins stressé, plus heureux et épanoui au quotidien.

• Vous apprendrez comment le jeûne peut vous débarrasser d’un fléau de notre société moderne qui touche une très grande majorité de personnes sans le savoir (ce n’est pas l’obésité)

MODULE 4 : La Pratique du Jeûne

• Vous saurez exactement quoi manger et quoi boire pour maigrir durant votre jeûne (avec un document PDF des aliments à favoriser et ceux à éviter).

• Vous découvriez quelles sont les meilleures heures pour jeûner en fonction de votre quotidien et de vos habitudes.

• Vous saurez exactement comment composer vos assiettes lors de votre jeûne pour faire le plein de nutriments, booster votre perte de poids et réduire au minimum les effets secondaires.

• Je vous partagerai aussi ma boisson favorite pour rendre votre jeûne encore plus simple mais aussi plus puissant pour brûler vos graisses.

MODULE 5 : Le Plan d’Action

C’est 6 semaines d’implémentation durant lesquelles je vais vous accompagner, pas à pas, chaque semaine pour mettre en application ma méthode. 

Durant ces 6 semaines, je vous partagerais mes conseils et astuces pratiques qui vous serviront au quotidien.

Voici ce que vous allez découvrir durant ces 6 semaines d’implémentations :

• L’accès à un plan alimentaire pour vous accompagner chaque semaine.
• L’accès à mes meilleures recettes simples, saines et gourmandes.
• La vérité sur la faim, et comment la gérer au mieux durant votre jeûne ?
• Comment réussir à contrôler votre appétit au quotidien ?
• Comment gérer ou éviter les effets secondaires(maux de tête, de maux de ventre, fatigue, etc.) fréquents chez les débutants ?
• Ma méthode pour suivre l’évolution de votre poids (90% des personnes font la même erreur).
• Comment apprendre à être à l’écoute de son corps durant et entre les repas ?
• Comment pratiquer une activité physique durant le jeûne ? (La bonne manière !)
• Comment gérer le phénomène de surcompensation alimentaire classique durant la rupture ?
• Comment communiquer avec son entourage au sujet du jeûne pour éviter les craquages et/ou les conflits ?
• Les 8 plus grandes erreurs que commettent la plupart des personnes qui jeûnent et qui plombent tous vos efforts et comment les éviter.
• Quels sont les 7 aliments et produits qui vont rendre votre jeûne (beaucoup) plus facile au quotidien pour atteindre votre objectif plus rapidement. 
• Comment maintenir votre poids à vie une fois que vous aurez obtenu les résultats souhaités ?
• Vous connaitrez la manière la plus saine et efficace de rompre votre jeûne en toute sécurité et comment adapter vos quantités à vos besoins.

ACCOMPAGNEMENT

En rejoignant ce programme, je vais vous accompagner de 2 manières : 

1) Assistance illimitée prioritaire par email 5j/7

En rejoignant le programme SWICTH, je vais vous coacher, vous motiver, vous accompagner, et je répondrai à toutes vos questions par email en priorité, pour que vous ne soyez jamais dans le doute, et pour vous garantir d’être toujours sur la bonne voie.